こんにちは。美容鍼灸 東京 白山はりきゅう整骨院 デン マサタダです。
昨日の往診は寒かったです。早く春が待ち遠しいですね。
では昨日の続きでございます。
首がつらい方はご覧ください。
目次
１：効果的な入浴で血行を良くする
38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆったりとつかりましょう。コリがある部分に、40～42℃の熱いシャワーと17～20℃の水を、2,3分ごとに交互にかけ、最後に熱いシャワーで締める方法もおすすめです。お風呂から上がったら、カラダをよく拭いて湯冷めしないように気をつけましょう。
２：ほど良い刺激のマッサージを受ける
強すぎるマッサージは、筋肉に余計な緊張や局所的な疲労を与えたり、小さな傷をつけてしまうことがあります。周囲の人にマッサージをしてもらう場合や、自分で行う場合は、さする、軽く押す、もむ程度の軽い刺激に留めておくのがいいでしょう。
３：市販の薬を使う
首のこりや肩こりの緩和には、鎮痛消炎成分インドメタシンやフェルビナクなどを配合した外用鎮痛消炎プラスター（貼付薬）や、イブプロフェンが配合された鎮痛消炎内服薬が効果的です。さらに、ビタミンB1、B6、B12などの有効成分を配合したビタミン剤も、体の中から効果があります。肩こり運動も有効です。
４：病院で診察を受ける
日常生活に支障をきたすほどの首のこりやうずくような痛みをともなう首のこりは、他の疾患が隠れている可能性があります。病院や整骨院の先生に相談しましょう。
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デン マサタダ
院長 ： 白山はりきゅう整骨院
都内の有名鍼灸院/整骨院勤務を経験。キャリア１５年。施術人数５０００人以上。様々なスキントラブルや体の悩みを抱えた患者様を担当する。特に得意なのは「ニキビ」や「肌荒れ」の根本からの改善。丁寧な施術と的確なアドバイスで肌荒れで悩む２０代〜４０代の女性に高い評価を頂いております。
Masatada Den
The Head of Hakusan Acupuncture/Osteopathy Clinic
After working with the well-known acupuncture/osteopathy clinic in Tokyo, he has opened doors for his own clinic. With 15 years of experience, the Tokyo-based Acupuncturist has seen over 5,000 patients with many different problems. His specialty is 「Acne」「Skin Problems」to help treating them by identifying the roots that cause the problem. With his effective acupuncture treatments and advice, Den has gained the reputation particularly in the areas of skin problem for women ages between 20 - 40.
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