男性に多い“皮脂型ニキビ”の原因と対策
「洗顔してるのにニキビが減らない…」
「特にTゾーンや顎まわりが脂っぽくてニキビができやすい」
そんな男性に多く見られるのが、“皮脂型ニキビ”です。
実はこのタイプ、正しいスキンケアや体質改善を行うことで、着実に改善が見込めます。
今回は、男性に多い皮脂型ニキビの原因を分析し、日常生活の中でできる具体的な対策をわかりやすく解説していきます。
1. 皮脂型ニキビの特徴とは？
皮脂型ニキビとは、過剰な皮脂分泌が主な原因となるニキビです。
▼こんな症状はありませんか？
- Tゾーン（額・鼻）がテカりやすい
- あごまわり・フェイスラインにニキビが繰り返しできる
- 洗顔後すぐに顔がベタつく
これらに該当する方は、皮脂の過剰分泌＋毛穴詰まりによる炎症型ニキビが起きやすい状態です。
2. 男性が皮脂型ニキビになりやすい理由
男性は、もともと女性の2〜3倍の皮脂を分泌していると言われています。
その理由：
- テストステロン（男性ホルモン）の影響
- ヒゲ剃りによる皮膚の刺激
- 皮膚の水分量が少なく、乾燥しやすい
→皮膚が乾燥すると、逆に皮脂が過剰分泌されやすくなるという悪循環が起こります。
3. 原因①：間違った洗顔・スキンケア
皮脂が多いからといって、
- 1日3回以上の洗顔
- スクラブ洗顔の多用
- 洗顔後の保湿を省略
このようなケアを続けていると、皮脂をさらに増やす原因になります。
正しい洗顔法：
- 1日2回まで（朝・夜）
- ぬるま湯（32〜34℃）使用
- 泡でやさしく洗い、清潔なタオルで押さえて拭く
- 洗顔後は必ず化粧水＋乳液
4. 原因②：脂質・糖質の多い食生活
外食・コンビニ食・揚げ物・お菓子などが多い生活は、
- 皮脂の材料になる脂質の摂取過多
- 血糖値の急上昇によるホルモンバランスの乱れ
これらが重なり、ニキビの原因物質が体内で増加します。
おすすめの食事改善：
- 緑黄色野菜を毎食取り入れる
- 白米よりも玄米や雑穀米
- 間食はナッツ類や果物
5. 原因③：ストレスと睡眠不足
ストレスが溜まると「コルチゾール」というホルモンが分泌され、皮脂腺が刺激されます。
また、睡眠不足もターンオーバーを遅らせ、ニキビの炎症を長引かせます。
対策：
- 23時前に就寝
- 1日15分の軽い運動（散歩・ストレッチ）
- 湯船に浸かる習慣をつける
6. 当院の施術：皮脂型ニキビへのアプローチ
当院では、以下の施術で皮脂型ニキビを根本から改善に導いています：
① 微弱電流（アキュスコープ）による炎症沈静
皮脂による炎症が強いニキビには、アキュスコープで皮膚の修復を促します。
② 鍼灸でホルモンバランス・自律神経の調整
特にお腹・背中・頭部への鍼で、皮脂分泌をコントロールしやすい状態に整えます。
③ 生活習慣・食事指導
施術だけでなく、食事や睡眠・洗顔方法なども丁寧にアドバイスしています。
7. 皮脂型ニキビは、男性こそ体質から改善できる
皮脂型ニキビは「男だから仕方ない」とあきらめる必要はありません。
体の内側とスキンケアの両面からアプローチすれば、清潔感のある肌は十分手に入ります。
まずは生活習慣の見直しから、今日できることを始めてみませんか？
次回は「マスクによる肌荒れ・ニキビの対策法」をお届け予定です。
マンガ作ってもらいました
※タップするとそれぞれ漫画のページに飛びます。ご興味あればご覧下さい。
マンガで分かる！アキュスコープ（微弱電流編）
マンガで分かる！女性美容針（彼氏できちゃった編 English）
特許技術だからこそ実現
当院の使用している施術法は、日本国内で正式に特許を取得（特許第6895603号）している独自の治療法です。
当院の代表をしております、私(田 真忠)が微弱電流が好き過ぎて、令和３年６月に取得しました。施術効果に根拠があり、安心して受けていただけます。
施術料金・予約方法
- 初回料金：¥6,700（税込）
- 2回目以降：¥8,000（税込）
- 電話番号：03-6304-1210（タップで電話）
- 営業時間：平日 9:00〜18:00
- 院名：白山はりきゅう整骨院
- 住所:東京都文京区白山5-22-7