リハビリでの“痛み”をどう捉えるか〜鍼灸マッサージで見直す身体の反応〜“怖い痛み”から“前向きなサイン”へ

リハビリの現場で、患者さんが最も不安に感じるのが「痛み」です。
「痛い＝悪いこと」と思われがちですが、実は回復過程の大切なサインであることも少なくありません。
文京区の訪問鍼灸マッサージ白山はりきゅう整骨院では、鍼灸免許を保有している理学療法士が、
痛みを「敵」とせず、「身体からのメッセージ」として捉えるリハビリを行っています。

“痛み”には2種類ある

まず理解しておきたいのは、リハビリ中に感じる痛みには2つの性質があるということです。

① 生理的な痛み：使っていなかった筋肉や関節が動き始めたときに起こる“再活性化”の反応。
② 病的な痛み：炎症や損傷、神経圧迫など、組織のトラブルによる警告信号。

この違いを見極めることで、「やって良い痛み」と「やめるべき痛み」を判断できます。
リハビリでは、“良い痛みを感じながら進む”ことが、実は最も効率的な回復ルートなのです。

理学療法士の視点：「痛みは“動きの再教育”の一部」

インタビューでは、理学療法士がこう語っていました。
「痛みをゼロにすることがゴールではなく、痛みと上手に付き合いながら動きを取り戻すことが大切です。」
つまり、“痛み＝失敗”ではなく、“動き始めたサイン”。
体が再び学習しようとしている証拠なのです。
ただし、痛みが強くなる方向に続けると、逆効果になるため、強度調整が鍵になります。

鍼灸マッサージで“悪い痛み”を抑える

一方で、炎症や過緊張による“悪い痛み”は、放置せずケアが必要です。
鍼灸マッサージは、痛みの根本原因となる筋・神経・血流のアンバランスを整えます。
例えば、「天宗」「曲池」「足三里」などを刺激することで、血流改善と鎮痛作用が期待できます。
さらに微弱電流を併用することで、炎症性物質の抑制と組織修復を同時に促進。
結果として、“痛みを和らげながらリハビリを続ける”ことが可能になります。

痛みを感じたときに意識したい3つのこと

1. ① 「痛みの質」を記録する
   鋭い痛みか、重だるさか、どのタイミングで出るのかをメモしておくと、適切な対処がしやすくなります。
2. ② リハの前に“整える時間”を取る
   鍼灸マッサージや温熱で筋を緩めることで、痛みの発生を予防できます。
3. ③ 「動かす勇気」と「休む判断」を持つ
   痛みが強い日は無理をせず、“動かさない勇気”もリハビリの一部です。

実際の臨床変化：「痛みが減ると、動くのが怖くなくなった」

鍼灸マッサージで肩と背中の筋緊張を整え、翌日のリハビリで「痛みを気にせず腕を上げられた」という患者さんもいます。
このように、痛みを恐れず理解することで、リハビリへの前向きさが生まれ、
結果的に回復スピードが加速します。

担当スタッフのコメント

「“痛いからやらない”ではなく、“どうしたら痛くなく動かせるか”を一緒に考える。
それが本当のリハビリです。
鍼灸マッサージで身体を整えてから行うことで、痛みを味方につけた回復ができます。」

まとめ：痛みは“進化のサイン”

痛みは、体が変化している証です。
文京区の訪問鍼灸マッサージ白山はりきゅう整骨院では、
鍼灸マッサージと理学療法を組み合わせ、痛みに怯えず前進できるサポートを行っています。
「痛くて動けない」「怖くてリハができない」という方も、
“痛みを理解する”ところから一緒に始めてみませんか？