やっぱり気になる「肌荒れ」の基礎知識② | 東京の美容鍼専門「白山はりきゅう整骨院」

加湿器をつける、濡れタオルを室内に干すなど、乾燥しすぎないように工夫をしましょう。

エアコンが効いた室内は湿度が低いため、季節に関係なく、肌荒れが起こりやすくなります。

自分の体型に合った枕を使ったり、部屋の照明を暗くして眠りにつくなど、質の良い睡眠をとるための工夫をしましょう。また寝る前に好きな音楽や香りでリラックスすると、より深い眠りを得ることができます。

1日の睡眠時間は6時間以上が理想的ですが、睡眠時間が短くても、しっかり深い眠りが得られれば、新陳代謝が促進されます。

ビタミンCはアセロラや緑黄色野菜、ビタミンEはひまわり油やアーモンド、良質な蛋白質は脂身の少ない肉類や魚に多く含まれています。

コラーゲンの生成に必要なたんぱく質に含まれるアミノ酸や、シミの原因となる過剰なメラニンを抑制する働きがあるビタミンCやその働きを助けるビタミンEを摂取しましょう。

また、クレンジングはオイルタイプより、クリームタイプ、ファンデーションはリキッドやクリームタイプよりも、パウダータイプのほうが肌の負担が少なくなります。

肌荒れには、とくに保湿ケアアイテムが非常に大事です。セラミドやヒアルロン酸など保湿成分が入ったものを積極的に選びましょう。

パウダーファンデーションもしっかり塗布し、日焼けしやすい箇所の紫外線対策を日常からしていきましょう。

肌の状態は季節ごとに変わります。夏は毎日の日焼け止め乳液やクリームをほほ骨の部分に若干厚めに塗るように心がけてください。

肌が乾いたら、メイクの上からでも使える化粧水または美容液をつけましょう。

冬は外気や室内のエアコンの影響で乾燥しやすい季節です。

肌荒れの改善には、ヒフの再生を助けるビタミンB2、B6、肌を形成するコラーゲンの生成に欠かせないビタミンCや良質なたんぱく質、肌の代謝を助けるL‐システイン配合のビタミン剤も効果的です。