肩甲骨の動きを取り戻し、姿勢が改善〜肩こり・疲労感が軽くなった症例

デスクワークや脳梗塞後の運動制限などにより、「背中が丸い」「肩が前に出る」「肩こりが取れない」という悩みを抱える方は多くいます。
これらの多くは肩甲骨の可動性低下が関係しています。
文京区の訪問鍼灸マッサージ 白山はりきゅう整骨院では、鍼灸免許を保有している理学療法士が、
鍼灸マッサージと姿勢改善リハビリを組み合わせ、“動く肩甲骨”を取り戻すサポートを行っています。

初回の状態：肩が前に入り、背中の筋肉が固まっている

初診時は、肩甲骨が外転・下方回旋したまま固定され、腕を上げると首や背中に張りが出る状態でした。
「猫背で呼吸が浅い」「肩が重い」「長時間座ると疲れる」といった症状があり、日常生活にも影響していました。
特に僧帽筋・肩甲挙筋・広背筋の緊張が強く、姿勢保持筋が働けない状態でした。

施術方針：鍼灸マッサージ＋肩甲骨モビライゼーション

まず鍼灸マッサージで、肩甲骨周囲（僧帽筋・菱形筋・前鋸筋・小円筋）を中心に緊張を解き、血流を促進しました。
ツボは「肩井」「天宗」「膏肓」「肩外兪」など、肩甲骨の動きを助けるポイントを選択。
その後、鍼灸免許を保有している理学療法士が、肩甲骨のモビライゼーションと胸郭の可動訓練を行い、
「動く背中」を取り戻すアプローチを実施しました。

2週間後の変化：「背中が軽い」「呼吸がしやすい」

施術を続けて2週間後、「背中が軽い」「深呼吸がしやすくなった」との感想がありました。
肩甲骨の可動域が広がり、姿勢保持筋が自然に働き始めたことで、呼吸が深くなり疲れにくくなりました。
「肩こりが軽い」と実感される方が多い段階です。

1ヶ月後：「姿勢が伸びて、肩こりを感じにくい」

1ヶ月後には、「鏡で見たときに姿勢が変わった」「首回りがすっきりした」との声が増えました。
肩甲骨の動きが改善し、猫背姿勢が徐々に解消。
肩こりの再発も減少し、日常の疲れ方に大きな変化が見られました。

3ヶ月後：「自然に良い姿勢が保てるようになった」

3ヶ月継続すると、肩甲骨の動きが安定し、背骨のラインがまっすぐに整いました。
「意識しなくても姿勢が良くなった」「肩の重さを感じない」との感想が多く、
呼吸のリズムや睡眠の質にも良い影響が出ています。
肩甲骨の柔軟性が、全身のエネルギー循環を改善しました。

担当スタッフのコメント

「姿勢を変えるには、まず“肩甲骨を動かすこと”が大切です。
鍼灸マッサージで筋緊張を整え、リハビリで姿勢筋を再教育することで、
無理なく自然な姿勢に戻っていきます。
肩甲骨が動くようになると、肩こりも自然に改善していきます。」

まとめ：“動く肩甲骨”が姿勢を変える

姿勢が整うと、呼吸が深くなり、心身の疲労感が軽減します。
文京区の訪問鍼灸マッサージ 白山はりきゅう整骨院では、鍼灸マッサージとリハビリを融合し、
肩甲骨の動きを取り戻して姿勢を改善する施術を行っています。
肩の重さや姿勢でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。