寝返りと起き上がりがスムーズに！〜体幹の安定を取り戻した症例

脳梗塞後や加齢によって、「寝返りができない」「起き上がるのに時間がかかる」という訴えはとても多く見られます。
この動作がスムーズでないと、腰痛・褥瘡（床ずれ）・転倒のリスクが高まり、介助量も増加してしまいます。
文京区の訪問鍼灸マッサージ 白山はりきゅう整骨院では、鍼灸免許を保有している理学療法士が、体幹と四肢の連動を取り戻す施術で「自分で起き上がれる体」を目指しています。

初回の状態：寝返り時の強いこわばりと体幹の不安定さ

初診時は、ベッド上で寝返りをしようとすると腕や脚に力が入らず、身体全体をねじることができませんでした。
また、上半身を起こすときに腹筋や背筋の連動が取れず、「起き上がるとめまいがする」「体がついてこない」との訴えがありました。
腹部・背部・骨盤周囲の筋緊張が高く、動き出しのタイミングが合っていない状態でした。

施術方針：鍼灸マッサージ＋体幹安定・寝返り動作訓練

まずは鍼灸マッサージで、体幹（腹直筋・腰方形筋・広背筋）と骨盤周囲の緊張を緩め、呼吸と連動する柔軟性を取り戻しました。
ツボは「天枢」「気海」「大腸兪」「腰陽関」など、内臓機能や体幹の連動に関わる部位を中心に施術。
その後、鍼灸免許を保有している理学療法士が、寝返り練習・体幹起こし・骨盤のロッキング運動を行い、「小さな動きから大きな動きへ」つなげていきました。
呼吸と動きを合わせる練習を繰り返すことで、自然な体のリズムが戻ってきます。

2週間後の変化：「寝返りが少しできるように」

施術開始から2週間で、「自分の力で少し動けた」との変化がありました。
腕や脚の連動が出てきて、体を横に向ける感覚を取り戻しました。
夜間の寝返りもスムーズになり、腰や背中の張りも軽減。
身体の中心が“動きやすくなった”実感を得られました。

1ヶ月後：「上体を起こすのが楽になった」

1ヶ月後には、寝返り後に肘をついて上体を起こせるように。
「頭が上がる」「腹筋に力が入る」と実感し、朝の起き上がりがスムーズになりました。
体幹の筋肉が呼吸と連動して働くようになったことで、動作の再現性も安定しました。

3ヶ月後：「自分で起き上がれる喜び」

3ヶ月の継続で、介助なしで寝返り・起き上がりができるように。
「自分で動けるようになって気持ちが前向きになった」との声が聞かれました。
鍼灸マッサージで体幹の緊張を整え、リハビリで動きを定着させた結果、寝たきり予防にも大きな効果がありました。

担当スタッフのコメント

「寝返りや起き上がりは、体幹の“ねじる・支える・起こす”の3動作が鍵です。
鍼灸マッサージで筋肉をやわらかくし、リハビリで連動を取り戻すことで、動きが自然になります。
『自分で動ける』という成功体験が、心身の回復をさらに後押しします。」

まとめ：体幹を整えることで“動ける生活”を

寝返りや起き上がりの改善は、日常生活の自立と寝たきり予防につながります。
文京区の訪問鍼灸マッサージ 白山はりきゅう整骨院では、鍼灸マッサージと体幹リハビリを組み合わせ、
“動ける身体”を一人ひとりに合わせてサポートしています。
小さな変化から、自分の力で動ける喜びを取り戻しましょう。