初期段階では自覚症状があらわれない病気も多くありますので、年に一回、必ず定期的に婦人科健診を受けましょう。生理痛は、子宮内膜症や子宮筋腫などの疾患が原因でも起こることがあります。

足湯をするなどして下半身を温めて骨盤内の血行を良くすることで、生理痛をやわらげることができます

さらに、腹部に膝かけをかける、下腹部に使い捨てカイロをあてるなど工夫をしましょう！

ゴマやカボチャ、アーモンドなど、生姜など血行を良くするといわれるビタミンEを多く含んだ食品を積極的にとりましょう。

締め付けの強い洋服や下着はなるべく避けましょう。

生理痛は骨盤内の血流が悪くなると強くなります。

温めの湯に少し長めにつかるか、熱めのお湯で15～20分ほど足を温める足湯も、血行が良くなり痛みがやわらぎます。生理痛をやわらげるには、「腰を回す」「椅子に座って足首の曲げ伸ばしをする」など、下半身の血行を良くする体操が効果的です。また、足にあるツボに普段から灸をしてもよいですね。

指で押してジーンとなるところがツボ。このツボを探して親指で押すと、下腹部の痛みが和らぐことがありますので、試してみましょう。

臍の下、指1～2本分のところや、背骨の左右指2本分のところ（あばら骨の一番下で、おへその高さにある）、膝から指4本分ほど上の辺り、足の内側のくるぶしは、生理痛に効くツボがあります。

膝かけなどをかけ、お腹周りを温かくしておきましょう。

天井を向いて膝を曲げて寝ると、腹筋がゆるんで腹部の緊張が緩み、骨盤内の血行が良くなって痛みがやわらぎます。

鎮痛剤は早めに服用すればきちんと痛みをやわらげることができます。

痛みを感じたら、我慢せずに、なるべく早めに鎮痛剤を服用しましょう。