毎度こんにちは。
美容鍼の東京白山はりきゅう整骨院です。
前回のブログは→大人ニキビの原因について投稿していきました。
大人ニキビの原因が気になる方は参考にして下さい。
さて、全然関係のない話ですが、
昨日は浅草の三社祭の神輿で背中を痛めた友人を治療しました。
マッサージしたり、背中に鍼を打ったりしました。
やはり、筋肉の痛みはやっぱり「鍼」が一番いいですね。
即効性があり、友人もだいぶ楽になったと喜んでました。
私もパソコンばかりやっているので、鍼を打たれたい気持ちで胸一杯です。
鍼治療って素晴らしいと改めて思いました。
余談になりました。
本日のブログも前回に続き、「大人ニキビの解決法」についてご説明していきます。
大人ニキビとは
大人ニキビは毛穴の炎症！
大人ニキビとは簡単に言えば、なんらかの原因で老廃物が毛穴に溜まり、炎症を起こしている状態です。
老廃物とは、垢や皮脂などです。
これらは普段の生活によって、肌のターンオーバーがうまくいかなかったり、また肌が乾燥することで毛穴に溜まりやすくなります。
これらを放置しておくことでニキビ菌とも呼ばれるアクネ菌がその毛穴に詰まった老廃物を餌として繁殖し、炎症を引き起こしニキビを発生させるのです。
大人ニキビの原因は様々
大人ニキビは単に一つの原因によって起こるのではなく、様々な原因が重なってできるものです。
特に大きく作用するのが、ストレスと睡眠が挙げられます。
ストレス過多であったり、睡眠が慢性的に不足しているといった生活をしている場合には、皮脂の分泌量が増え、ニキビ菌の増殖を許してしまいます。
このあと詳しく大人ニキビの原因についてご紹介していきます。
大人ニキビができる４つの原因
1.睡眠不足
睡眠不足は大人ニキビの悩みの大敵。
睡眠時間が足りない日常生活は、免疫力の低下や自律神経の乱れを誘発します。
大人ニキビの症状は、古い角質が毛穴に詰まったり、皮脂が「蓋」をする事で進行します。
通常、角質は肌のターンオーバーに合わせて、古い物が肌から落ちて新しく入れ替わります。
しかし原因であるストレス過多や睡眠不足に陥っている人は、ターンオーバーに狂いが生じ、肌自体がニキビの温床となってしまっているのです。
2.ホルモンバランスの乱れ
他にも、大人ニキビはホルモンバランスも関係していて、特に思春期から成人にかけ、大人ニキビに引き継がれる原因になります。
大人ニキビや、大人ニキビの切っ掛けになるホルモンの崩れを直すには、生活習慣を見直したり、ストレスの原因を特定して解決する必要があります。
また、睡眠時間の十分な確保は、自律神経の乱れを回復する為に不可欠といえます。
3.客観的に日常生活習慣を把握する
大人ニキビの原因が分かると、具体的な改善方法が導き出せるので、日頃の生活を俯瞰で見たり、客観的に把握して原因を突き止めると良いでしょう。
洗顔は、大人ニキビの症状を和らげる効果を発揮しますが、ストレスの原因を解決しないと、根治的な改善は困難になります。
ストレスには主に、
- 人付き合いや苦手から生じる精神的なタイプ
- 過剰な肌ケアで逆効果になってしまうタイプ
の物理的な二つの種類があります。
本来、肌の角質を司るターンオーバーは、安定的な生活習慣を続ける事で、肌の状態が健康状態そのものになります。
→ニキビができる場所や原因はこちらの記事も参考にして下さい。
大人ニキビに悩む方は
一方、大人ニキビに悩む人は、例外なく自律神経に乱れが発生していたり、気がつかない睡眠不足が起こっている、何らかの理由や可能性があります。
生活に対する不満等による暴飲暴食は、皮脂の材料を肌に与えてしまい、
皮脂の分泌を促してオイリー肌に変化します。
乾燥肌の人は、皮脂が増えて丁度良いと考える事もありますが、大抵は乾燥と皮脂過剰な混合肌へと変わります。
この状態になると、洗顔が皮膚の水分を奪ってしまい、乾燥から肌を保護しようと更に皮脂が分泌されるので、ケアが難しい負のスパイラルに陥る原因になります。
→皮脂について詳しくはこちらの記事も参考にして下さい。
大人ニキビを治す５つの方法
大人ニキビって繰り返したりするので、嫌になりますよね。
ここでは、大人ニキビを治すちょっとした５つのコツをお伝えします。
大人ニキビでお悩みの方は参考にして下さい。
その１：睡眠の質を上げる
まず、効果的な大人ニキビの具体的な解決方法とはなんでしょうか。
誰にでも今日から始められる対策方法があります。
第一は睡眠不足の解消です。
まずは最低６時間の睡眠を確保を目指して下さい。
そして日中に眠くなるのであれば、後もう１時間足してみる事がおすすめです。
不足のない睡眠時間の確保は、日常的にストレスを受ける現代社会では欠かせません。
適切な睡眠時間に個人差はありますが、健康的な生活を続ける為には、平均７時間半位の眠りが必要とされています。
眠りが改善されると、朝起きた時に体が軽く感じられたり、人によっては肌のベタつきが軽減される事もあります。
その２：休日を有意義に過ごす
二つ目の原因解決ポイントは、休日の過ごし方を変える事で、バランスが崩れた自律神経を元通りにする取り組みです。
疲労感を感じる休日は、何時もより長く寝てしまう事もありますが、
人の体は寝だめに対応していないので、平日と同じ時間に起床する必要があります。
休日は家でゴロゴロするよりも、積極的に体を動かし、軽い肉体的な疲労感を感じた方が、疲れの解消や自律神経の改善に役立ちます。
積極的に外出したり、普段とは違う場所に出向く事によって、五感で刺激を受けるのも良いでしょう。
運動は、体の錆や汚れを汗に乗せて排出するので、自律神経の改善と共に、大人ニキビの原因の一つ、酸化した皮脂を毛穴から追い出す事が出来ます。
その３：セルフケアで解決しない場合
セルフケアで解決しない場合は、「美容鍼」を受ける方法を選ぶと、大人ニキビを改善に導いたり、肌の若返りを実現するサポートが得られます。
東洋医学的なアプローチは、体本来の機能を取り戻したり、正常な状態に導く考え方があります。
その４：洗顔と睡眠時間の確保
殺菌効果のある洗顔、ニキビ菌を徹底的に洗浄する方法は、西洋的な考え方に基いて行われます。
勿論、毎日の洗顔は大切ですが、洗っても皮脂は直ぐに分泌されるので、分泌量を減らす事が改善のポイントになるでしょう。
睡眠不足の改善は、ニキビの症状を解決する第一歩で、神経や肌の状態を整える食生活、ターンオーバーを正常化する運動がヒントになります。
→洗顔してもニキビがよくならない方はこちらの記事も参考にして下さい。
その５：体の内側からケア
慢性的な肩こりや肌荒れに悩んでいたり、女性なら生理不順が発生している場合は、体の内側から改善する事が重要です。
最初は出来る事から改善を始め、時間をかけて健康的な肌を取り戻す考え方が、効果的な改善の切っ掛けになります。
不要な間食を止める事は、今直ぐにでも始められますし、毎日温めのお湯に長く浸かると、血行が促進されて心と体が落ち着きます。
症状を引き起こしたり、慢性化させる要因は人それぞれですが、生活を一つずつ見なおせば、
必ず段階的に肌の状態は改善されます。
大人ニキビを治す方法をまとめると
大人ニキビでお困りの方は、睡眠不足や日常生活の乱れが多いようです。
また、過剰な洗顔は余計に皮脂の分泌を上げてしまいます。
当院の→美容鍼の効果はニキビ・毛穴・くすみにとても効果があります。
皮膚科さんに行ってもなかなか改善しなかったニキビも、
鍼灸治療で体質を変えることで肌が綺麗になっていきます。
当日の予約はとても混んでいるので、早めのご予約を願います。
お肌のお悩みいつでもどうぞ！
美容鍼の白山はりきゅう整骨院でした。