大人ニキビの正しいスキンケア5つの基本
「10代の思春期ニキビとは違って、大人になってからのニキビはなかなか治らない…」
そんな悩みを抱える方が増えています。
原因はさまざまですが、ホルモンバランスやストレス、生活習慣の乱れなどが複雑に関与しており、正しいスキンケアを知らないまま間違った対策をしているケースも少なくありません。
今回は、東洋医学と現代スキンケアの視点から、大人ニキビ改善のために見直したい5つの基本をわかりやすく解説します。
1. 洗顔は「やさしく」「適切に」
ニキビが気になると、ついゴシゴシと洗いたくなってしまいますが、洗いすぎはNG。
皮脂を落としすぎると、肌は逆に皮脂を過剰に分泌し、防御反応を起こしてしまいます。
✔ 洗顔料は低刺激なものを選ぶ
✔ 朝晩の1日2回で十分
✔ 泡で包み込むように洗う
やさしい洗顔を心がけることで、肌のバリア機能を守りながら、余分な皮脂や汚れを落とすことができます。
2. 化粧水・保湿は「量より質」
乾燥も皮脂分泌の原因になります。
大人ニキビの方は特にインナードライ（内側が乾燥している）状態が多く、しっかりと保湿してあげることが重要です。
✔ ノンコメドジェニック処方（ニキビができにくい）を選ぶ
✔ アルコールフリー、無香料タイプがおすすめ
✔ 化粧水＋乳液 or 保湿クリームで水分と油分のバランスを整える
成分を見極めて、自分の肌に合った保湿ケアを行いましょう。
3. 紫外線対策は一年中が基本
紫外線は、ニキビを悪化させたり、ニキビ跡を色素沈着として残しやすくします。
「夏だけ」「外に出る時だけ」では不十分。
UVカットは365日の習慣にしましょう。
✔ SPF30〜50・PA++以上が目安
✔ 石けんで落ちるタイプなら肌への負担も少ない
✔ ノンケミカル処方（紫外線吸収剤不使用）もおすすめ
4. 触らない・潰さない・乗せすぎない
無意識に手で触ってしまうこと、ニキビをつい潰してしまうこと、
厚塗りメイクをして隠してしまうこと…
これらはニキビの炎症を悪化させたり、跡を残す原因になります。
特に大人ニキビは治癒に時間がかかるため、刺激を避けることがとても大切です。
✔ 気になるニキビにはパッチなどを利用して触らないよう工夫
✔ メイクはなるべく薄めに、ミネラルファンデーションなどを活用
5. 外側だけでなく「内側ケア」もセットで
スキンケアはあくまで外側からの対処です。
東洋医学の視点では、ニキビは“内熱”や“気滞”など、体のバランスの乱れから現れる症状とされています。
そのため、
- 便秘の改善
- ストレスのケア
- 冷えの改善
- バランスの良い食事・睡眠
といった体質改善や生活習慣の見直しが、根本的なニキビケアには欠かせません。
当院では、微弱電流治療器「アキュスコープ」＋鍼施術によって、肌再生だけでなく、体の内側の不調を整える治療を提供しています。
まとめ：大人ニキビには“外と内”のWアプローチが鍵
大人ニキビのスキンケアは、
- 洗顔・保湿・紫外線対策など外からのケア
- 生活習慣・体質・ストレスへの内側からのケア
この両面からのアプローチが欠かせません。
「いろいろ試したけどダメだった…」という方こそ、一度肌と体を一緒に整える治療を考えてみてください。
肌質は、正しく向き合えばきっと変わっていきます。
次回は「ニキビに悩む方の“卒業”ストーリー〜再来された患者さまとの再会エピソード」をお届け予定です。
マンガ作ってもらいました
※タップするとそれぞれ漫画のページに飛びます。ご興味あればご覧下さい。
マンガで分かる！アキュスコープ（微弱電流編）
マンガで分かる！女性美容針（彼氏できちゃった編 English）
特許技術だからこそ実現
当院の使用している施術法は、日本国内で正式に特許を取得（特許第6895603号）している独自の治療法です。
当院の代表をしております、私(田 真忠)が微弱電流が好き過ぎて、令和３年６月に取得しました。施術効果に根拠があり、安心して受けていただけます。
施術料金・予約方法
- 初回料金：¥6,700（税込）
- 2回目以降：¥8,000（税込）
- 電話番号：03-6304-1210（タップで電話）
- 営業時間：平日 9:00〜18:00
- 院名：白山はりきゅう整骨院
- 住所:東京都文京区白山5-22-7