大人ニキビの正しいスキンケア5つの基本
「洗顔しても、ニキビがよくならない…」
「大人になってからのニキビ、治し方がわからない」
そんな声を多く聞きます。
思春期ニキビとは異なり、大人ニキビは生活習慣・ホルモン・肌のバリア機能の低下など、さまざまな要因が重なって起こるため、スキンケアにも“正しいアプローチ”が必要です。
この記事では、東洋医学の視点も交えながら、大人ニキビに悩む方が実践したいスキンケアの基本を5つご紹介します。
1. 洗いすぎない「やさしい洗顔」
皮脂をしっかり落とそうとゴシゴシ洗うと、肌に必要な皮脂まで奪われ、乾燥やバリア機能の低下を招きます。
正しい洗顔のポイント：
- 朝晩1日2回、ぬるま湯（32～34℃）で
- 刺激の少ない洗顔料を使用
- 泡で包み込むように洗い、すすぎは丁寧に
タオルでこすらず、ポンポンと水分を吸い取るように拭き取りましょう。
2. 化粧水だけで終わらせない「保湿ケア」
大人ニキビの肌は、皮脂があるのに内側は乾燥しているという「インナードライ」状態が多く見られます。
保湿が不十分だと、肌が皮脂を余計に分泌し、毛穴の詰まりの原因に。
保湿のコツ：
- 化粧水→美容液→乳液またはジェルの順
- “水分と油分のバランス”を意識
- ニキビがある部分も避けず、やさしくなじませる
敏感肌用・低刺激・ノンコメドジェニック（毛穴が詰まりにくい処方）を選ぶのがおすすめです。
3. 紫外線ケアは一年中を意識
紫外線は、ニキビ跡の色素沈着や赤みを悪化させます。さらに、肌の炎症を助長し、皮脂の酸化やバリア機能低下を引き起こします。
紫外線対策のポイント：
- 日焼け止めはSPF30前後・PA++程度でOK（強すぎるものは負担）
- 肌にやさしい処方を選ぶ
- 曇りの日・冬場でも習慣化
必要に応じて、帽子・日傘も活用しましょう。
4. タッチレス＆清潔習慣
何気ないクセが、ニキビを悪化させていることも。
やってしまいがちなNG習慣：
- 顔を頻繁に触る
- メイクしたまま寝る
- スマホを頬に当てて通話
これらは雑菌の繁殖・刺激になりやすいため、タッチレスを心がけ、寝具やタオル・スマホも定期的に清潔に保ちましょう。
5. 肌と心に“やさしさ”をもつこと
大人ニキビの背景には、ストレスやホルモンバランスの乱れが大きく関与しています。
「またできた…」と落ち込むより、「今は体がサインを出してくれている」と捉える意識が大切です。
東洋医学では、こうした“気の流れ”の乱れを整えることで、肌だけでなく心も安定していくと考えます。
お灸や鍼、微弱電流（アキュスコープ）なども、体の内側から整える「スキンケアの一環」として注目されています。
まとめ：スキンケアは「正しく・丁寧に・継続」
ニキビは、魔法のように一晩で消えるものではありません。
でも、肌の性格を理解し、正しくケアしていけば、必ず変わっていきます。
今日から始められる「5つの基本」をぜひ取り入れて、肌にやさしい毎日を積み重ねていきましょう。
次回は「ニキビ跡・色素沈着に悩む方への再生ケア法」をお届け予定です。
マンガ作ってもらいました
※タップするとそれぞれ漫画のページに飛びます。ご興味あればご覧下さい。
マンガで分かる！アキュスコープ（微弱電流編）
マンガで分かる！女性美容針（彼氏できちゃった編 English）
特許技術だからこそ実現
当院の使用している施術法は、日本国内で正式に特許を取得（特許第6895603号）している独自の治療法です。
当院の代表をしております、私(田 真忠)が微弱電流が好き過ぎて、令和３年６月に取得しました。施術効果に根拠があり、安心して受けていただけます。
施術料金・予約方法
- 初回料金：¥6,700（税込）
- 2回目以降：¥8,000（税込）
- 電話番号：03-6304-1210（タップで電話）
- 営業時間：平日 9:00〜18:00
- 院名：白山はりきゅう整骨院
- 住所:東京都文京区白山5-22-7