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いつまで経っても治らないニキビ。
出来てしまう原因の一つにあるのは、ストレスによる可能性があります。

今回はこのニキビとストレスの関係性についてご紹介していきます。

食生活だけじゃダメ!ニキビの原因となるストレスとは

ストレスとニキビの関係

ストレスとニキビなどの肌荒れには密接な関係性があります。

ストレスを感じるとそれに反応した脳が指令を出し、体を緊張状態にするために血管を収縮させ、血液の流れが悪くなります
また、体の水分量を調整してくれているリンパの流れも悪くなります。

血流は皮膚の細胞の代謝を促したり、損傷した場合には、傷を治すなど細胞の生まれ変わりを手伝う役割も担っています。
そのため、血行が悪くなりニキビが増えるのです。

ストレスの最大の原因は生活習慣

時間に終われて満員電車に乗り、のんびりとする暇もなかったり、あるいは帰りが遅くて睡眠を満足に取れなかったり、体内のホルモンバランスの乱れによるストレスも影響しています

それらのストレスから影響を受けていると、野菜や食物繊維を多く摂取するようにしていたり、お肉や脂っこい物、チョコレートなどの糖質を避けていても、肌荒れが起こり、ニキビが出来てしまうこともあります。

体に良いストレス

ストレスと言っても、体にとって良いストレスもあります。
運動はその一つです。
運動することは、筋肉を動かし、筋肉量を増やすのにもとても効果があります。

筋肉が増えると血行が良くなります。
また、運動による爽快感が嫌なストレスの軽減にも繋がります。
運動することによって、脳からも幸せだと感じるドーパミンが分泌されて、楽しい気持ちになります。

また、血行促進の為に運動したり、お風呂や電気毛布で体を温めることで美肌効果を期待して行っても、上手くいかない場合もあります

運動だけではストレスによるニキビは減らない!

「血行を良くする為に体を温めているし、運動もしているのに、ニキビが消えない」
しっかりと対策しているにもかかわらず、そういったお悩みを持っている方もいますよね。

実は運動だけでは血流を改善しにくい箇所があるんです。

例えば、リンパ管と呼ばれる体の節々に存在する物なのですが、ここは取り込んだウイルスをやっつける場所です。
ウイルスだけでなく、ついつい取り込んでしまう添加物などもリンパ管や血管内の流れを悪くさせます。

ストレスからくるニキビの悩みを解消するには、運動をする前にストレスを根本から解消しなければなりません

ストレスを軽減する方法

質の良い睡眠を摂る

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睡眠は体を回復させる一番効果的かつ効率的な方法です。

睡眠は成長ホルモンが分泌されるため、体の細胞の生まれ変わるために重要な時間です。
とはいえ長い時間眠ることだけが効果的なわけではなく、深い眠りが重要になってきます。

深い眠りを実現するには、お風呂に入ったり、あるいはホットミルクを飲むなどリラックスした状態でベッドに入るといった睡眠前の行動が重要になってきます。

カラオケに行く

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カラオケに行ったあとで、ものすごくスッキリした記憶がある人は多いのではないでしょうか。
カラオケは実はかなりストレス解消にとても効果的。

大声で歌うことで血行が良くなり、緊張した体をほぐしてくれます。

生活の中にルーティンを織り交ぜる

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これはなかなか難しいですが、何らかのルーティンを生活の中で取り入れることでストレス解消の効果があるようです。

毎日決まった行動をすることで精神的な支柱ができるため。リラックスすることができると言われています。

わざわざルーティンを作らなくてもあなたの中で何か毎日やっていることをルーティンとして意識するだけでも、変わってくるかもしれません。
続けられる行動を探してみてください。

ストレスからくるニキビには美容鍼もおすすめ!

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手前味噌ではありますが、ストレスからくるニキビの改善には鍼がとても効果的です。

鍼によって細胞に刺激を与えることで、血行が良くなり、ストレスによって緊張した筋肉をほぐすことができ、疲労回復にもつながります。

当院では特にニキビやシワ、シミといった顔のお悩み全体を解決する美容鍼の施術を中心に行なっています。
鍼だけにハリのある肌を手に入れることができますよ!

それだけではなく、体の凝りや節々の痛みなどにも効きます。
からだの悩みを根本から解決したいという方、ぜひ一度ご相談ください!

まとめ

滞りがない体を動かせば、血液はスムーズに流れていきます。
運動すると、今まではベタベタとした嫌な汗流れていた方も、スムーズに流れていく川の流れにように、サラサラと血液が流れて、汗もサラサラとしたべたつきにくい汗が出てきます。
そういったサラサラの汗は毛穴を詰まりにくくさせます。
毛穴が皮脂汚れなどで詰まりにくくなれば、必然的にニキビ予防になります。

体の健康と、そして美容の為にも、食事や運動以外のところでも、マッサージお灸などによって、気の流れを良くして、体内から美しくなりましょう。
内面の美しさは、お肌や髪の毛に表れます。
見た目が美しくなることで、自信がみなぎり、より一層美しい自分になれることでしょう。

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デン マサタダ

デン マサタダ

都内の有名鍼灸院/整骨院勤務を経験。キャリア15年。施術人数5000人以上。様々なスキントラブルや体の悩みを抱えた患者様を担当する。特に得意なのは「ニキビ」や「肌荒れ」の根本からの改善。丁寧な施術と的確なアドバイスで肌荒れで悩む20代〜40代の女性に高い評価を頂いております。