こんにちは。美容鍼灸 東京 白山はりきゅう整骨院です。美意識が高い女性ならみて下さいね。せっかく美容鍼灸を受けていても以下のこんな習慣を続けていても意味がありません。化粧品メーカーカネボウと資生堂が行った合同の調査レポートによれば、全国の20~60歳代の女性600人を対象にアンケートを実施したところ、85.4%が「2015年は2014年より自分が美しくなる努力をしたい」と回答をしたそうデス。 何はともあれ毎日の習慣を見つめ直して、美容に悪影響を及ぼす習慣を断ち切る事からはじめてみてはいかがでしょうか。

NG習慣その1:夜ふかし

成長ホルモンの分泌が活発になり肌が日中に受けたダメージを修復するのは、夜寝ている間。 夜ふかしして睡眠時間が足りなかった朝、肌がガサガサだったり、メイクのノリがイマイチだったりした経験はにでもあるはず。 夜ふかしをすると肌ダメージの修復時間が減るので、肌荒れしやすくなってしまいます。更に、夜ふかしが続くと自律神経が乱れ、日中の代謝が落ちて太りやすい体質に。 美肌のためだけではなく、引き締まったボディづくりのためにも、ダラダラ夜ふかしはせずベッドに早めに入りましょう
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NG習慣その2:朝食を抜く

ご飯に納豆、焼き鮭、みそ汁といった昔ながらの和食メニューは、美容効果も桁外れですちなみに、空腹状態が長く続くこと夕食や昼食を食べ過ぎてしまう傾向が強くなったり、脂肪を溜め込みやすくなるという説もありますこういったリスクを避けるためにも、朝食はキチッと取るようにしましょう。 できたら、ヘルシーな和食がお勧め。 朝食を抜くとエネルギーが不足して体のエンジンがかからないばかりか、肌に必要な栄養がシッカリ届けられず、肌荒れの原因にもなります。 朝は「時間がない」「食欲がない」という人も、温かいスープを一杯飲むくらいから始めてみては?
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NG習慣その3:姿勢が悪い(猫背・頬づえ・足組み)

肩を少し後ろに引いて肩甲骨をきゅっと引き寄せ、背すじを伸ばしておなかの肉を引き上げるよう心がけて。
デスクワークや家事スマートフォン操作などで前かがみの姿勢をとるが多いと、猫背にどうしてもなりガチです。 頬づえや足組みが病み付きになってないですか?さらに頬づえをついたり足を組んだりしてアンバランスな姿勢をながい時間取ってる顔や体に歪みが生じてしまうので、こちらも注意が必要です猫背になると背中にぜい肉がつきやすくなるばかりか、腹筋もゆるんでしまうため、おなかもぽっこりと出やすくなります。
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NG習慣その4:お酒の飲み過ぎ

お酒は適量の範囲で楽しんで「酒は百薬の長」という言葉があるように、適度なお酒は健康にいいといわれますが、飲み過ぎはNG。 アルコールには血液内の水分を血管の外に出してしまう作用があって体や顔がむくみやすい状態を作ってしまいます。 お酒の適量には個人差がありますが、社団法人アルコール健康医学協会では、スタンダードに、2単位くらい(1単位はビール中びん1本、日本酒1合、ワイン1/4本程度)を限度にしたようにすすめます。 またアルコールを分解する時に活性酸素が発生をするので、過度な飲酒は老化を加速させてしまう危険性も。また、体を休めるため週に2日はいわゆる“休肝日”を設ける大事です
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いかがでしたか?
当てはまるものはございましたか。
2015年は始まったばかりです。少しずつ習慣を変えていきましょう。
美容鍼 東京 白山はりきゅう整骨院でした。
では残りの3つは明日に続きます。前回は[洗顔の4つのポイント]についての記事をかきました。
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デン マサタダ
都内の有名鍼灸院/整骨院勤務を経験。キャリア15年。施術人数5000人以上。様々なスキントラブルや体の悩みを抱えた患者様を担当する。特に得意なのは「ニキビ」や「肌荒れ」の根本からの改善。丁寧な施術と的確なアドバイスで肌荒れで悩む20代〜40代の女性に高い評価を頂いております。